Santé

Astuces naturelles contre l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil très fréquent au cours duquel la respiration du dormeur est interrompue involontairement pendant le sommeil. Cela peut durer une dizaine de secondes ou plus et peut se produire à plusieurs reprises dans la nuit.

L’apnée du sommeil peut être causée par un blocage ou un rétrécissement des voies respiratoires dans votre nez, la bouche ou la gorge. Elle peut également se produire lorsque le cerveau ne parvient pas à transmettre des signaux à vos muscles respiratoires.
Elle  peut affecter tout le monde, y compris les enfants. Cependant, elle affecte les hommes plus que les femmes.

Les signes et symptômes de l’apnée du sommeil courants sont:

  • la mauvaise qualité du sommeil,
  • une somnolence diurne excessive, des ronflements bruyants,
  • des épisodes de cessation de respiration pendant le sommeil qui est constatée par une autre personne,
  • un réveil à bout de souffle,
  • la bouche sèche,
  • des maux de tête au réveil.

Non traitée, l’apnée du sommeil peut entraîner de nombreux problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète et la dépression. Heureusement, il existe des astuces pour vous aider à combattre naturellement contre l’apnée du sommeil.     

1-L’ail

L’ail est un remède naturel qui traite de nombreuses inflammations et infections surtout respiratoires.
– Utiliser une gousse d’ail
– Une cuillerée de miel
– et enfin, il vous faut une tasse d’eau
Faites bouillir l’eau. Au moment de l’ébullition, ajoutez-y une gousse d’ail hachée. Ensuite, laissez sur le feu pendant 2 minutes, puis retirez.  Après vous attendez 10 minutes, filtrez et ajoutez une cuillerée de miel. Enfin, buvez cette infusion d’ail environ 15 minutes avant d’aller vous coucher.

 

2-Le poivre noir

Vous aurez besoin d’une tasse d’eau, une demi-cuillerée de poivre noir, une cuillerée de miel.

Portez à ébullition l’eau et ajoutez tout simplement le poivre noir. Laissez poser 10 minutes, puis ajoutez le miel. Buvez cette infusion 30 minutes avant d’aller au lit.

Ne l’oubliez pas, il est conseillé d’adopter un mode de vie sain.Vous devez avoir une activité physique régulière, réduire, voire arrêter le tabac, l’alcool et le café mais aussi les repas riches avant de se coucher.

Astuces naturelles contre l'apnée du sommeil

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